| 隨著秋冬季的來臨，許多疾病也隨之而來，在日常生活中我們該如何保健，遠離疾病呢？記者請市第一醫院有關醫學專家為市民開出了健康處方。
自制秋冬滋補佳品
市第一醫院營養專家朱競主任醫師給中老年人開了一款經濟實惠又能補充足夠營養的自制餐點。
1.黑芝麻、核桃粉分別入鍋炒熟后碾磨成粉，混合時芝麻要多于核桃仁（因核桃仁油質多，時間太長會變成糊）。磨好混合后裝入大口徑瓶中密封。
2.燕麥、蕎麥、玉米、黃豆各適量，揀凈、淘洗、曬干（或炒熟）。混合后磨成細粉。與何首烏粉、藕粉各適量混拌，裝入食品袋中，封存在冰箱里備用。
食用時每次取以上兩種混合粉各10~20g，浸泡在大半碗涼水里攪拌成漿，倒入已燒開的適量水中，用筷子不停地在鍋里攪拌成糊，再將糊倒入碗中稍冷卻，放入適量蜂蜜攪勻吃。
這個食譜能降血壓、血脂、血糖、膽固醇，營養全面均衡，有助于健脾胃、養肝補腎、消化吸收、潤腸通便、防癌抗衰老、保護心腦血管、防止動脈硬化等，是中老年人的滋補佳品。
日常預防頸腰勞損
慢性頸腰部勞損現在已成為辦公桌前伏案工作的人群和汽車駕駛員的常見病，而且有明顯的年輕化的趨向。
市第一醫院骨科主任王毳副主任醫師介紹，對于這類疾病，要注意預防，消除病因。平時要注意頸腰背部的體位，避免頸腰背部處于高張力狀態的前屈位；注意工作時的節奏性，避免長時間重復同一姿勢；間隔1~2小時做頸腰部活動，使處于緊張的頸腰肌松弛。年輕人依賴電腦，長時間的電腦操作，會導致頸肩部酸脹與疼痛，以及腰部酸痛，應引起重視。
王毳醫師說，慢性頸腰背部勞損的治療，可采取頸腰背部功能鍛煉，增加肌肉力量來代償勞損肌肉的功能，如頸部的頸椎操、肩部的功能鍛煉以及腰背伸的功能鍛煉，大多數病患都能獲得滿意的療效。
適當鍛煉呵護關節
類風濕關節炎是秋冬季節的多發病。一院風濕科主任忻霞菲主任醫師提醒，類風濕關節炎的患者，適當的鍛煉必不可少。一是可以保持關節的柔韌性、穩定性和關節及其支持結構的力量；二是可以促進全身健康狀態及情緒的調整。鍛煉的訣竅是循序漸進，長期堅持。在非急性期，像步行、游泳和伸展運動都是值得推薦的，如果關節炎處于急性期或者復發時，則不推薦力量型的運動，可以做等長收縮運動，使肌肉拉緊但不移動關節，預防關節周圍肌肉的萎縮。
忻霞菲主任醫師還介紹，日常生活中有一些食物可能對關節癥狀有益。如生姜，是炎癥介導疼痛的有效緩解劑。不過，類風濕關節炎患者要減少茄類食物的攝入，茄類食物被認為有促炎癥作用，如土豆、番茄和茄子等。這類食物會使部分病人的病情惡化，但并非對所有患者如此。這里提醒那些抽煙的癮君子：煙草也是屬于茄屬植物家族，因而關節炎患者均應該戒煙。
慢性咽炎食療有方
秋季氣候較干燥，鼻出血是最常見的疾病。市第一醫院耳鼻咽喉科主任唐世雄主任醫師介紹，出血可發生在鼻腔的任何部位但以鼻中隔前下區最多見，兒童鼻出血90％以上發生在該處，因此大多數鼻出血用手指將出血側鼻翼壓向鼻中線內上方即可止血，用干凈棉球或干凈衛生紙塞入鼻腔再行按壓效果更佳。但少量反復鼻涕帶血大部分是鼻咽癌及其他鼻部惡性腫瘤的表現，應盡早到耳鼻咽喉科檢查。
慢性咽炎也是常發病之一。唐醫師推薦了幾種慢性咽炎的食療方法：
麥蓮冰糖飲 麥冬15克、白蓮子1克、冰糖適量，加水同煲后代茶飲用。有滋陰益腎、生津止渴之效。
無花果煲冰糖 無花果25克、冰糖適量，加水煲之飲用，每日一次。有益氣生津，潤肺化痰之功效。
鴨蛋蔥花湯 用鮮鴨蛋1~2個去殼，青蔥4~5根切碎加水適量同煮，飴糖調味，吃蛋喝湯，每日一次。有滋陰清熱、止咳化痰等功效。
百合煲香蕉 百合20克、香蕉2~3只去皮，冰糖適量，加水同煲。每日一次服食，有清熱解毒、潤肺止咳等功效。
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